1.抑郁症，请不要责怪自己
亲爱的，如果你感到沮丧，不要责怪自己，也不要觉得这个世界是黑暗和不可预测的。
抑郁症是人生成长的一个必要阶段，它给了我们停下来向内探索我们所失去的东西的机会。
所有的损失都是为了给未来更优雅的内容和更合适的人留下空间。
静静地倾听它的呼唤和需求，你会在宁静中看到未来的方向。
2.抑郁的反面不是快乐
抑郁症的反面是“活力”。这是因为我的身体被疾病困住了，这让我的生活感觉自己也被困住了。我身体里的能量似乎被耗尽了，让我的生活感觉像是被清空了。
所以，不要对抑郁症患者说“快乐”或“大胆思考”之类的话。不是他们的情绪导致他们沮丧，快乐和远大的想法并不能减轻他们的痛苦。
此外，绝大多数抑郁症患者已经失去了“快乐和想要快乐”的心理调节机制。
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3.焦虑和抑郁总是齐头并进的
近50%的抑郁症患者也有焦虑症;反之亦然。
但焦虑和抑郁是根本不同的。焦虑往往是对不确定性的恐惧，而抑郁则源于绝望和无助。焦虑可以产生能量和动力，而抑郁则没有能量。
4.抑郁的人通常对自己有极其负面的看法
核心思想和信念是一个人无能、不可爱、不值得爱，感到非常无助和沮丧。
抑郁的人不仅会对自己产生这种自动化的想法，还会对他人和未来产生负面影响。
他会认为周围的人都很冷漠，没有人会关心我，没有人爱我，对未来没有希望，未来也不会更好。
感觉无法改变现实，陷入无助和无助的状态。
5.来自周围人的理解、支持和照顾对抑郁症患者至关重要
对于抑郁症患者来说，我们可能会开始有很多误解，甚至攻击、诅咒和伤害。如果有人说他们很沮丧，他们会说，什么是抑郁!
事实上，抑郁症有时相当于精神上的高烧。那时，你很好，你的胳膊很好，腿也很好。躺在床上，你真的连呼吸的力气都没有。
由于我们对抑郁症缺乏了解，许多患有抑郁症的人得不到周围人的理解和支持，这会使情况变得更糟。
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6.许多抑郁的人实际上是那些要求自己完美的人
人们总是追求更多、更好、更完美的生活，这其实是一个无底洞。完美是一个不断接近的过程，没有终极状态。
完美的生活是一种特别虚幻的观点，生活很可能不会令人满意。正是因为这些不愉快的经历，我们的生活才能丰富多彩，我们才有动力不断追求梦想。
7.抑郁症患者在治疗过程中最难克服的障碍是接受程度
接受不完美的自己和不完美的事实并不像想象的那么容易。
海兰博士在大学期间经历了很长一段时间的心碎，这段时间他花了5年时间才克服了抑郁症的阴影。很多人都问海兰医生，你为什么会从抑郁症发展到今天的成长和状态?
她的回答是：
因为渐渐地，当我遇到问题时，我不再思考为什么不可能，也不再思考为什么可能，我的生活变得越来越强大，充满了快乐和自由。
