有人告诉我，治疗焦虑症患者的关键是向他们表明焦虑是无害的。焦虑使人们陷入绝望;我们称之为回避。治疗师通过暴露和其他方式帮助人们克服困难。当我与那些正与严重焦虑作斗争的客户讨论这个问题时，疑惑是很正常的。
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焦虑无害的那我为什么在这里? 我理解。 我是一个焦虑的人。焦虑在很多方面都像疼痛;它穿透了你，告诉你出了问题，让你希望它——消失。当你想把它画出来的时候，你可以把自己画在角落里。这是有道理的。如果焦虑消失就好了。 然而，问题是：试图摆脱焦虑通常只会让我们更加焦虑。
此外，焦虑代表关心。 我们只对自己关心的事情感到焦虑。研究表明，有反社会倾向的人往往有无畏和不适应的态度，真正摆脱焦虑的唯一方法是避免关心对我们来说重要的事情。这是多么大的牺牲啊。如果我们足够避免，焦虑会把我们推向绝境。
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在接受和承诺治疗中，应对焦虑和其他挑战的循证实践提供了一种替代解决方案。与其讨论恐惧和焦虑之间的关系，不如教我们后退一步，重新关注对我们重要的事情，轻松控制焦虑，朝着我们关心的事情前进。 这种方法不仅对临床焦虑有效，而且可以帮助我们解决生活中发生的一系列恐惧情况引起的焦虑。
一项针对白血病患者的研究发现，与对照组相比，接受承诺治疗的患者焦虑显著减轻，积极应对能力增强(Faryabi等人，2020)。 这并不能让焦虑变得愉快，但随着时间的推移，我们意识到我们不必害怕焦虑。焦虑不会造成任何真正的伤害。
倾听焦虑，确定其来源，并尽最大努力照顾我们，并不总是直观的。然而，面对我们的焦虑，我们重新掌握了控制权。 如果我们让焦虑主宰我们，它会把我们推向绝境。
