综艺节目《一定要来》上出现了一段关于内耗的聊天
李雪琴：
“我会为每件事感到焦虑。我会为两年前有人对我说‘谢谢’而我没有说任何不礼貌的话感到焦虑。”
我会向其他人道歉，因为我说没关系，这看起来很不礼貌，我还没有真正原谅他们。
即使我想一想，这也只是我今天的话。虽然我的意思是好的，但如果他误解了，可能会让我看起来很糟糕。
我每天都在想这些事情。
刘震云：
事实上，每个人都关心别人的意见，有时会有一种误解，认为他们有意识地放大自己。
对于某件事的重要性，人们往往不太关注对自己有利的事情，而是更多地关注对自己不利的事情。
但在现实中，你可能看起来很看重别人，但最终你太看重自己了，这是一种自恋
李雪琴：我也在反思自己，觉得全世界都觉得你好。
大张伟：你觉得我的态度对别人同样重要，但其实别人早就忘记了。
孟飞：
无论你多大年纪，无论你的行业成就有多大，无论你达到了什么样的高度，几乎没有人能做到，不在乎别人的评价，没有人能做得到。
但我们能做的是关注那些关心我们的人和我们关心的评价。
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每个人都会因为过于关心周围人的评价或情绪而经历内耗。
只要有人在言语中说出一点批评或批评，或者一点厌恶或无语的表情，他们就会在心里反复思考：
我是不是搞错了?这会打扰别人吗?这个人会恨我吗?
在节目中，作家刘震云提出了一个观点：
过于在意他人的想法源于内心的自恋。
在某种程度上，过度关注他人的想法可能确实反映了一种自我中心主义和自恋的倾向。
自恋的人可能会过度关注他人对自己的看法，以确认他们的自我价值感。他们可能会寻求外界的认可和赞扬，以增强自尊。
有些人在与他人互动的阶段可能会感到失落或愤怒，因为他们过于关心自己的感受，只要对方没有给出与他们想象相符的回应。
对于这种情况，我们需要意识到，没有人为你而生。他们是独立的个体，有不同的语言表达和行为，他们所有的行为都源于像这个人一样，与你无关。
过于关注他人的评价并陷入内耗也可能源于个人缺乏信心或自我怀疑
他们可能在努力满足自己的内心需求，希望通过获得他人的认可和赞扬来证明自己的价值。
这种行为会导致他们忽视自己的内心感受和需求，因为他们过度关注外部评价。
但如果他们没有一直得到外界的回应，这可能会导致他们陷入无限的抑郁。为什么我做了这么多却仍然没有得到别人的认可，或者为什么没有人以同样的方式对待我。
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事实上，那些把别人的情绪放在首位而不是自己的人很容易发展成讨好型人格。
什么是讨好型人格?
性格讨喜的人过度关心他人的需求，缺乏自信和自尊，不知道如何拒绝他人，缺乏原则和底线，倾向于迎合他们的观点和需求，即使这会让他们感到不舒服或心理负担。
形成讨好型人格的原因是什么?
在成长过程中，如果父母过度强调他人的需求，忽视自己的感受，或者对孩子有过度的控制，可能会让孩子觉得只有取悦他人，满足自己的需求，才能得到认可和赞美，从而形成令人愉悦的个性。
另一方面，有些人有强烈的控制欲，希望通过取悦他人来控制他人，或者通过取悦他人满足自己的控制欲。这种心态可能会形成令人愉悦的个性。
由于家庭环境和个人经历等因素，许多人可能缺乏信心和自尊，总是觉得自己不重要，依赖他人的赞扬和认可来决定自己的价值。因此，他们经常取悦他人，以换取他人的赞扬和好感。
要改变讨好型人格，你需要了解以下几点：
1.别人的评价无法诠释真实的你，你的价值也不是由任何人来定义的。
2.当我们尊重他人的意见和需求时，我们也应该坚持自己的立场和原则。
3.学会表达自己的感受和需求，接受他人的不同意见和想法。
如果很难改变讨人喜欢的个性行为，你可以寻求专业心理咨询师的帮助。
