抑郁症的病因是复杂的，包括生理和社会环境因素。总的来说，原籍家庭中有幼儿创伤的人更容易患抑郁症。临床上几乎所有确诊的抑郁症病例都有一定程度的早期创伤。因此，预防抑郁症实际上是一项系统工程，从胚胎期到生命的前六年的经验尤为重要。通过早期经历建立健康的人格基础可以降低成年后患抑郁症的风险。
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此外，失落也是引发抑郁症的一个重要因素。当许多人失去重要的人员和事物时，无论是失去亲人、工作还是身体健康等，他们都可能会感到抑郁。此时，如果他们失去的痛苦没有被看到或不断被抑制，那么因失去而导致抑郁的可能性也会增加。
今天我们只简单地谈谈如何预防抑郁症，假设我们已经成年，并且过去确实经历了一些来自原生家庭的创伤?
2、抑郁和抑郁情绪
抑郁情绪是无力感和无意感的结合，可能源于长期沮丧导致的习得性无助，也可能源于长时间未释放的愤怒导致的自我攻击。抑郁症是每个人都有的经历，因为情绪就像海水一样起伏。高潮期为躁狂情绪，低潮期为抑郁情绪。
当抑郁情绪过于强烈，使我们无法继续保持正常的学习、工作和生活，并且持续时间特别长时，就会对生活产生很大的负面影响。即使你尝试了各种方法，并向家人和朋友寻求帮助，也无法缓解，这就是抑郁症。
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3、预防抑郁：关注抑郁情绪
在精神分析中，我们采用策略来处理抑郁情绪。我们会与来访者一起沉浸在抑郁情绪中，体验这些情绪背后强烈的挫败感、内疚感和无法表达的愤怒、嫉妒和怨恨。
在临床实践中，我们会发现，只有看到来访者抑郁情绪背后更深的痛苦，抑郁情绪才能得到缓解。
我认为这也可以应用于日常生活中。就像学习游泳的人一开始需要学会屏住呼吸一样，抑郁也是一种令人窒息的感觉。但如果我们不压抑或回避它，直面抑郁，体验抑郁，体验它，那么我们就可以逐渐学会在抑郁情绪中来去自如。
4、关于勇气
许多人无法面对抑郁症，因为他们害怕被抑郁症的浪潮卷走，失去力量。因此，我们需要有人和我们一起面对。一个曾经在抑郁症的浪潮中游泳，甚至潜入抑郁症的深渊，仍然幸存下来的人，可以给我们带来更多的勇气和信心。
事实上，当你真正理解抑郁情绪时，你会发现它们并不可怕。它们就像一块冰冻的黑冰，卡在你的胸口。当温暖的爱融化成苦涩的泪水，你就会发现生命的意义。
