在亲密关系中，你感到痛苦的原因之一是你对他们有很高的期望。
如果你想让他做点什么，成为什么，但他没有，你会很痛苦。
有些人认为，我为什么要说这是我的问题?真的是因为我的期望值太高了吗?我的要求太高了吗?
不，你的要求确实不过分。你只是希望他能表现得像个正常人，做一些正常的事情，不要太高。你的要求是合理的。
这要从什么是高期望开始。
从你的角度来看，这些期望并不高，它们是正常的，应该是正常的。
我不需要问你的期望是什么，我大致可以理解两件事：
你对他的期望首先是你自己能取得的成就。如果你要求一些你自己不能做的事情，这违背了“己所不欲，勿施于人”的传统美德，如果你自己要求，你会感到内疚。
你对他的期望符合公众的认识。你不会期望对方摘月亮或买别墅。你会期待着拖地和陪伴你的孩子。这些都是每个人都能做的事情，在人性中很常见。
从这两个角度来看，你的期望值并不高。
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但从对方的角度来看?
他没有达到你的期望，为什么?
因为对他来说，这可能是他做不到、不擅长、不喜欢或感到不舒服的事情。
他做这件事有困难、压力、阻力和不适，所以他不能自动完成。这种期望对他来说很高。
那么什么是高期望呢?
从输出结果来看，如果一个人没有达到你的期望，那么你对他们的期望很高。
你从来没有觉得自己的期望值太高会伤害人际关系。但你认为你的期望值很正常，而他认为你的期待值太高了。
1.高期望是如何破坏人际关系的?
高期望是对另一方的一种控制。
当你向某人发出高期望信号时，无论你是指责和斥责，还是说得好，他们都会感到压力。
当一个人经历控制的压力时，他们要么想拒绝或抗拒，要么想保持沉默和回避。
这是你不喜欢的两种应对策略。虽然你不希望他做出这样的反应，但除了这两种方法，他真的不会使用其他任何方法。
然后你会经历被拒绝和忽视的经历。你会增加表达这种期望的强度，使用更多的指责和合理的方法，甚至将其转化为离婚威胁、冷战威胁等手段，希望他能满足你的期望。
然后他经历了更大的压力。所以我想抵抗更多，逃跑更多。你已经进入了一个恶性循环。
最终，你会失望和绝望，不想期待，也不想留下来。你只想逃离并结束这段关系。
因此，高期望对人际关系的损害来自两个因素：
首先，让对方体验到控制和压力，想要逃离你。
其次，当你不满意时，你想通过放弃来处理它。
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2.什么是合理的期望?
这是关于根据现实调整一个人的期望。
首先，你可以期待他能做什么。例如，他在日常生活中做很多事情。春节期间我会陪你回家，偶尔照顾孩子。修一个灯泡厕所，给点钱等等。每个家庭都不一样。
其次，你可以改变他的位置并期待它。你可以使用各种方法，如指责、取悦、沟通、推理、威胁和提出要求来改变他。当你有这种能力的时候，你可以期待它。
所以，如果你不能改变他的位置，那就放弃期望。即使你真的需要它，你仍然必须放手。因为----
当这种期望给你带来痛苦时，放下它就是放下自己，这是爱自己的表现。
但这很难。因为
保持高期望值的好处是只需要一个想法。哭得像个婴儿，简单又省事。
灵活地调整预期需要根据实际来判断和调整自己。这是成年人的基本自我功能，令人头疼。
3.为什么我们不能放弃我们的期望?
高期望实际上是人类发展起来的一种自救策略。它不能随便放下。如果我们轻易放手，我们应该用什么来拯救自己?
一位同学曾经告诉我：我不知道如何处理婚姻关系，我对他很失望。他似乎不知道自己应该在这个家庭中扮演什么角色。
这名学生的期望是丈夫能够积极地认识到自己的定位，自觉地承担相应的责任。然而，我丈夫没有。
这个期望值高吗?对这位同学来说不是很高，但对我丈夫来说很高。所以，即使这种期望是合理的，当她不能让丈夫意识到这一点时，她也必须学会放手。
因为对她来说，担心家庭、孩子、亲戚、家务、一个人工作真的很累。
她一个人无法消化自己的辛苦，所以她希望丈夫能更加理智，找到自己的位置，承担责任，积极参与家庭，解决自己的困难。
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4.如何打破它?
要打破这种局面，你需要学会不要那么累。
如果你总是让你的心很累，习惯于做好你需要做的一切，那么给你100个丈夫是不够的。你会让他们和你一样忙碌和疲惫。
你需要放下的是你对自己的高期望。
对于这个学生来说，你不必期望自己在这里和那里都做得很好，你不需要期望自己有责任感，也不需要期望你清楚地认识到“母亲”和“妻子”的地位。
你可以像你丈夫一样，间歇性地走进婴儿、无赖、流氓和自私的境地。
当你不再强迫自己时，自然也就不再强迫你的伴侣。
不再强迫自己的方法是与贫穷的自己和解。
如果你不够好怎么办?
你不必是一个负责任的人。
甚至，你可以试着向你的另一半学习：
他是如何冷静地面对自己的缺点和不和谐的呢?
为什么他可以这么无耻，而你不能?
放下过高的期望是幸福的开始，祝福你一切顺利。
